105日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 48.2kg 45kg 57% (あと3.2kg) 152cm 48.2kgの体型
    体脂肪 30.5% 25.4% 22% 152cm 標準

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2016年04月19日

  • ☆maco☆

    おはようございます。
    微減です╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !
    今日も地道にいきましょう。


    朝一に白湯。
    午前中スロージョギング60分。



    *朝ごはん*
    全粒粉イングリッシュマフィン(ココナッツオイル)、サラダ、卵焼き、ほうれん草のごま和え、カリカリベーコン、ホットバナナ(シナモンパウダー)、コーヒー


    *お昼ごはん*残り物大処分
    おにぎらず、ウィンナー、ブロッコリー、金平、もずく酢、レッドグレーブ


    *間食*
    紅茶豆乳、アーモンド、くるみ


    *夕ごはん*
    牛丼(具のみ)、お味噌汁、オクラ納豆、ヨーグルト(チアシード+はちみつ)、玉子豆腐

    生理中 カロリー合計:07:53
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☆maco☆
☆maco☆

152cm 46.1kg

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