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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 54.3kg 46kg 4% (あと8.3kg) 158cm 54.3kgの体型
    体脂肪 31.3% 30.6% 28% 158cm 美容

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2016年04月19日

  • まどか

    生理後なのに減らない〜!
    やっぱもっと減らさなきゃなのかな(^_^;)
    そして運動…
    あと最近睡眠がうまくいかないから、それも関係してるのかも?

    今夜は肉なし豆腐だけハンバーグ!
    思った以上にふわふわで、美味しいけど、ちょっと食べた気しなかった笑。
    絹豆腐とパン粉と玉ねぎと卵。
    油少しで焼いて、黒酢とケチャップと醤油と砂糖のソースかけた。
    カロリー計算してみたらものすごく低くてびっくり。
    いつもより30分ほど遅い夕飯になっちゃったのでちょうどいいかもー。


    お通じ ○
    湯船 ○
    今日も疲れ気味。

    朝食

    豆パン、レタス、プチトマト、温玉、パルメザンチーズ、オリーブオイル
    490kcal(1食分)

    昼食

    ミックス餃子定食(ごはん少し残す)
    600kcal(1食分)

    夕食

    豆腐だけハンバーグ、黒酢とケチャップのソース、新玉ねぎと豆腐の味噌汁、グリーンサラダ、レモン汁とプラックペッパー
    200kcal(1食分)

    間食

    クランキー ポップジョイ 抹茶 5個
    75kcal(1食分)
    チョコ
    54kcal(2個)

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    カロリー合計:1419kcal08:14
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実践中のダイエット方法

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