7日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.1kg 60.4kg 52kg 16% (あと8.4kg) 162.6cm 60.4kgの体型
    体脂肪 33.3% 32.8% 23% 162.6cm 理想

2016年04月19日

  • おくでれら

    疲労がすごくて10時間睡眠(笑)
    いや〜慣れないことするとめちゃくちゃ疲れますね…
    体脂肪率の変移ほんとどうなってるんだ?
    実はこれ計り直しの記録。最初は60.9㎏の33.5%でした。すぐに計り直してこの結果。体重計壊れてるの?
    昨日もしっかりカロリー制限できたし、今日も頑張ろう!今週中に60㎏切れるといいなあ。

    朝食

    生ハムサラダ
    49kcal(1食分)
    豆乳ヨーグルトグラノーラ
    304.5kcal(1.5食分)

    昼食

    白米
    113kcal(1食分)
    野菜スープ
    90kcal(1食分)
    ミニトマト
    6kcal(1食分)
    チーズつくねしそ
    40kcal(1食分)
    梅ささみ
    47kcal(1食分)

    夕食

    えびとチーズのグラタン
    187kcal(1食分)ニチレイ

    間食

    ポタージュ
    87kcal(1杯)クノール
    ローストビーフサラダ
    235kcal(1食分)

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    カロリー合計:1158kcal08:16
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おくでれら
おくでれら

162.6cm 60.7kg

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