筋肉痛

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.5kg 80.1kg 63kg 2% (あと17.1kg) 170.5cm 80.1kgの体型
    体脂肪 25.2% 0% 20% 170.5cm 平均

2016年04月19日

  • たぬきたろう

    筋肉痛が酷い。
    2日前、30分筋トレをした。
    それが昨日より2日後の今日が、痛い。
    両腕のひじの後ろがわ。
    箸を持ち上げるのが痛い。
    58才で、運動不足が、急にやったのであろうか。

    朝食

    切り干し大根314g
    0kcal(1食分)
    ぬか玄2.5g11kcal
    22kcal(2箱・袋)
    えごま油10g 92kcal
    92kcal(1食分)
    黒酢30g./
    0kcal(1食分)
    プロテイン2匙14g
    0kcal(1食分)
    クリープ1匙7g35キロカロリー
    35kcal(1食分)

    昼食

    切り干し大根352g
    0kcal(1食分)
    クリープ1匙7g35キロカロリー
    35kcal(1食分)

    夕食

    食パン1/6 178kcal
    178kcal(1食分)

    間食

    ララクラッシュ24g/8kcal
    8kcal(1個)
    ララクラッシュ24g/8kcal
    8kcal(1個)
    ララクラッシュ24g/8kcal
    8kcal(1個)
    ララクラッシュ24g/8kcal
    8kcal(1個)
    ララクラッシュ24g/8kcal
    32kcal(4個)
    クリープ1匙7g35キロカロリー
    35kcal(1食分)
    ぬか玄2.5g11kcal
    22kcal(2箱・袋)
    ララクラッシュ24g/8kcal
    16kcal(2個)

    運動

    砂運び30分
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:499kcal08:16
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170.5cm 80.1kg

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