99日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 69.9kg 65kg 66% (あと4.9kg) 162cm 69.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 平均

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2016年04月19日

  • クピ子

    ◾︎夜体重 69.6㎏
    ◾︎お通じ ○
    ◾︎前日対 −1.0㎏

    夜ご飯抑えると初日はドンと下がる。
    昨日は会社でも、プチながら運動を取り入れた。
    今日もいってみよ〜!


    〈食事の記録〉
    朝 チチヤス鉄分ヨーグルト、プルーン×1
    間 珈琲
    昼 サラダ(レタス、ミョウガ、醤油)、納豆、豆腐+山形ダシ、紅茶
    間 アイスコーヒー
    夜 サラダ(レタス、人参、ピーマン、トマト)
    ゆで豚肉+わさび塩、お茶

    〈運動の記録〉
    立ち足上げ 左右×10
    エア自転車こぎ 20×2
    足パカ 10×2

    生理中 カロリー合計:08:19
    •  
    • コメント2件
    • 琉愛 琉愛 頑張ってるねー! 2016.04.20 05:58
    • クピ子 クピ子 > 琉愛さん

      まだまだですがっ
      がんばりまーす♪

      ありがとうございます( ´ ▽ ` )ノ
      2016.04.20 08:16
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162cm 72.5kg

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