12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 62kg 53kg 18% (あと9kg) 167cm 62kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 167cm 理想

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2016年04月18日

  • fu-

    日曜はサボりました!
    朝までのんで、お昼ごはんにつけめん!(食べれないので友達のを少しもらう)
    イチゴ狩り!!
    おおアサリ!干物~
    おいしかったぁ~

    夜9時くらいに回転寿司、、、
    多分3皿分プラス茶碗蒸し♪


    【朝】豆乳スムージー
    【昼】カップスープ、豆腐グラタン
    【夜】ソイプロテイン


    ジム全身筋トレ、
    走る6キロ

    体幹トレーニングの本借りたので
    家でお腹が凹むトレーニング٩( 'ω' )و

    カロリー合計:09:01
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実践中のダイエット方法

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fu-
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167cm 58.6kg

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