昨日の総括

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 50.9kg 48kg 29% (あと2.9kg) 164cm 50.9kgの体型
    体脂肪 23.9% 25.1% 20% 164cm 理想

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2016年04月19日

  • めぐ

    今朝はちょっと増えてたけど、昨日の夜ごはんの量が多かったから仕方ないかな(>_<)

    昨日のごはん
    朝⇒フルグラ+低脂肪乳
    昼⇒自作弁当(雑穀米・カニ玉風・ひじき煮・ピーマンの塩昆布炒め・牛肩ロースのクミン焼き・レタス・コンビニのお味噌汁(野菜たっぷりのやつ)
    夜⇒サムゲタンスープ200g・納豆(レタスと生海苔入り)・牛蒡の酢サラダ


    本当は夜ごはんに酢サラダ食べる予定じゃなかったんだけど、味見したら止まらなくなっちゃった…
    しかも食べた時間が22:00過ぎてたから、これが良くなかったんだな…!
    今日は気をつけよう!!

    カロリー合計:09:21
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実践中のダイエット方法

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164cm 48.6kg

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