21日目!今朝の体重と昨日の食事

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 57.9kg 49kg 21% (あと8.9kg) 160cm 57.9kgの体型
    体脂肪 27.4% 25.5% 19% 160cm 美容

 » 
2016年04月19日

  • ニーナ

    0.3kg痩せた。まだおからパン作れてないな。作らなきゃ。最近の夜ごはんはこんにゃく麺率が高い。ダイエットしてても麺類は外せないので低カロリーで助かってます。ちなみにこの冷やし中華(醤油たれ)は、麺とスープで61k㌍ですって。
    昨日はお通じ△だったけど今朝お通じ⭕になって、それから体重を量った。今日は久しぶりによいお通じだったな。

    今朝体重・体脂肪
    ◼57.9㎏(-0.3kg)
    ◼25.5% (+1%)
    ◼内臓脂肪レベル 5.0
    ◼基礎代謝 1252k㌍ー/1日
    (-7k㌍)
    ◼体内年齢 27才(+2才)(実年齢-13才)
    ◼筋肉量 40.5㎏(-0.7kg)
    ◼筋肉スコア 2
    ◼推定骨量 2.6kg(-0.1)

    《 昨日1日の食事 》

    〔朝〕
    ◼ヨーグルト
    ◼青汁豆乳
    ◼サプリメント(マルチビタミンとDHAEPA)
    ◼キウイフルーツ
    ◼バナナ
    ◼えごま油

    〔昼〕
    ◼3種のきのこサラダ
    ◼赤飯
    ◼豚バラと野菜の甘辛炒め(ピーマン・ニンジン・椎茸)
    ◼ウーロン茶

    〔夜〕
    ◼こんにゃく麺の冷やし中華
    (豆もやし・ミョウガ・カイワレ・昆布入り卵焼き・トマト・新芽ワカメ・ベーコン・カラシ)
    ◼サーモン4枚
    ◼納豆・ネギ・絹豆腐・タレ
    ◼ウーロン茶


    〔その他〕
    ◼風呂20分
    ◼フットマッサージ

    〔良かった〕
    ◼風呂にゆっくり入った
    ◼お通じ△

    〔悪かった〕
    ◼朝寝坊




    カロリー合計:09:54
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    Eの再生機能がある。 柑橘類:レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ、かぼす、はっさく 果実類:柿、キウイフルーツ ... C、ビタミンD、ビタミンEは、解毒作用がある必須ミネラルと一緒に摂ると解毒作用が高まるので、これも多くの食品から摂るようにします ... 有害ミネラルには、それぞれに対応して解毒・排出をするビタミン、ミネラルがある。これらの栄養成分を豊富に摂ることによって ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • 1週間で体が臭い!『所さんの目がテン! ダイエット研究所』で「肉だけダイエット」合宿

    )と、平均-5.7kgの減量に成功。  「肉だけダイエットは痩せる」ということが実証された。  タンパク質の少ない食事では筋肉量 ... 方、タンパク質の多い食事では、筋肉量が減らないため、代謝が良く、カロリー燃焼も高くなる。このこ ... がテン!ダイエット研究所」と題して、これまで、バナナ、りんごなど、4回にわたって関心の高まっているダイエット ... 1週間で体が臭い!『所さんの目がテン! ダイエット研究所』で「肉だけダイエット」合宿 ...

    ダイエットNEWS
  • 呉阪急ホテル

    呉駅 みんなと作るとっておきの1日。“ここから”始まる1日1組ウエディング ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年3月期生
2016年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • モケケ
  • 秋雨(あきさめ)
  • ちゃめ
  • キララ
  • Mの挑戦
  • ハンナ
  • ちむたむ
被ライバル - 全てを見る
  • モケケ
  • みーすけ
  • 秋雨(あきさめ)
  • ちゃめ
  • キララ
  • Mの挑戦
  • ハンナ
  • いっちゃん
  • ちむたむ
  • キュゥ
同期生 - 全てを見る
  • Roco
  • もなか
  • めぐ
  • つはる
  • ユキチ
  • りなちゃぁぁん
  • yuu❤︎
  • ゆぺひ
  • kk37an14
  • chisa
  • 白胡椒
ニーナ
ニーナ

160cm 53.5kg

日記
156
ライバル
7
被ライバル
10