生理1日前かな?

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 50.6kg 48kg 67% (あと2.6kg) 165.5cm 50.6kgの体型
    体脂肪 22% 21.7% 19% 165.5cm 理想

 » 
2016年04月19日

  • lily

    最近51キロだったり50.9.だったりしたので日記かきませんでした。

    生理前は体重が増えるとわかるもののやはりショックですよね。

    最近ですが、筋トレが9日も続いています。ギネスです。

    この1年間のダイエット方法は、
    生理前は食欲があがり運動しても女性には効果がみられにくいので、
    生理前2週間は食べ物に気をつけ、
    生理後2週間は筋トレとバランスのとれた食事に気をつけるという方法でしたが、やはり筋トレは続かないものでした。そしてやっぱり生理前は食べちゃう。

    なので、
    もう筋トレは仕事に行く前の朝にやる習慣をつけさせる事にしました。

    ダイエットも筋トレも少しずつの継続が1番。

    昨日食べたもの:
    朝:バナナマンゴースムージー、クルミ豆乳パン合計400カロリー

    昼:うどん、カシューナッツ合計500カロリー

    夜:梅おにぎり、そうめん、豆腐合計700カロリー

    カロリー合計:10:41
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