今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.6kg 48kg 47% (あと2.6kg) 168cm 50.6kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 体重とBMI

2016年04月19日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トマトスープ、 オリーブオイル、 
          白米&押し麦ご飯、 タケノコ&豚ひき肉の肉味噌、
          ゆで卵1個、 コーヒー、 オレンジ2房、


    昼食・・・ 石焼ビビンバ(わらび、キャベツ、タマネギ、人参、
           もやし、豚ひき肉、鶏肉、納豆、白米&押し麦ご飯)、
          カップ焼きそば1/2、 タケノコの煮物、


    おやつ・・・ りんご1/4切れ、 ポテトチップス(塩)1/3袋、
           コーヒー、


    夕食・・・ 白米&押し麦ご飯、 牛肉の塩コショウ焼き、
           しじみのお味噌汁、 キャベツ&三つ葉のサッと煮、
           もやしのナムル、 千切りキャベツ、 イカナゴのクギ煮、
           赤ワイン1杯、

    ドライプルーン1個、



    ※  体重変わらず。 昨日に増えた分をマイナスできない
        かな、、、と考え、今日はご飯は少なめに。

        でも、炭水化物を減らすとお通じの嵩が減るような、、、。

        明日はコンニャクなどを食べて、更なるお通じの改善を!!

    カロリー合計:10:54
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