明日に期待。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.3kg 69.9kg 86% (あと4.4kg) 169cm 74.3kgの体型
    体脂肪 41% 24.5% 17% 169cm 美容

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2016年04月18日

  • Hymn

    1780日目。-28.6㎏。前日比-0.3㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …15分
    ・歩数合計(終日)     …13464歩
    ・NARLボディデザイン …0分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1740kcal(朝80+昼520+夜1140)
    ・消費カロリー…2450kcal
    ・カロリー差 …  710kcal

    月曜日の記録。


    腰まだ痛い。

    良くなる時のパターンは2つある。

    ひとつは、朝起きた時に明らかに
    痛みが少なくなっているパターン。
    もうひとつは、昼間仕事している時に
    気がついたら痛みが少なくなっているパターン。

    今日はどちらかというと、ふたつ目のパターンに
    近かった。

    出先で会議を終えて、椅子から立ち上がった時に
    そんなに痛くなかった。

    だいたい座っている状態から立ち上がった時が
    一番痛い。

    だから、会議のあと、電車で座ってた時、
    家でパソコンやってた時、が痛い。

    でもまだ痛いな。

    それでも少しずつ痛みが緩和している。

    明日に期待。


    今日は都内をあっちこっちと電車で移動してたら
    いつのまにか13000歩越え。

    JRと地下鉄で、3000円は電車賃使った。

    この運動が腰に吉と出るか凶と出るか。

    明日に期待。

    カロリー合計:1740kcal12:04
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