復活しました。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 65kg 57.5kg 0% (あと7.5kg) 158.2cm 65kgの体型
    体脂肪 33.7% 0% 0% 158.2cm 体重とBMI

 » 
2016年04月19日

  • くまし

    なんと約3年ぶりだそうです。
    しかも3年前から+5kg・・・いったい何をやっていたんだろうか・・・

    今は安定した時期なので、今しかありません!復活のとき!!
    もう飲みにめっちゃいって我慢もしなかったので、すごいことになりました。
    顔までむっちりしちゃってね・・・
    中学のときがピークの68キロだったので、もうそれに到達する勢いです。
    一時期60キロ近辺だったころ、62キロまえ上がってしまい

    目標は変わらず55キロ!だけど、まずは60キロ
    6月までにいけるといいなー
    1ヶ月2.5Kgくらい?
    土日は置き換えも仕様と思います。
    毎晩ビール飲んでましたが、それも先週からやめました。
    今は糖質0ワインで1、2杯のんでますが、別に美味しくないのでなくなったらやめます。

    現在行っていること
    食事。
    朝食:スムージー(豆乳&ヨーグルト)
    昼食:弁当
    夕食:普通

    食事以外。
    朝:バスを途中でおりて10分程歩き
    夜:スクワット

    これから
    食事
    夕食:半分の量
    特茶 500ml

    食事以外
    夜:ジョギング(30minからはじめる)

    でがんばります。

    カロリー合計:15:59
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くまし
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158.2cm 57.8kg

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