21日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 46.9kg 43kg 22% (あと3.9kg) 155.5cm 46.9kgの体型
    体脂肪 25% 24% 21% 155.5cm 美容

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2016年04月19日

  • みー

    朝とお昼の時点で1200キロカロリーになってしまいました。

    バランス良く食べるのはなかなか難しいです。

    明日、明後日はもっと我慢しなくちゃ!

    朝食

    サラダ(アボカド)
    120kcal(1食分)
    コーヒー牛乳プロテイン
    120kcal(1食分)(低脂肪牛乳100:30、コーヒー200:20)

    昼食

    サラダ
    150kcal(1食分)
    カレーライス
    300kcal(1食分)
    串揚げ 5本
    370kcal(1食分)
    フルーツポンチ
    50kcal(1食分)

    間食

    くるみっこ
    70kcal(1食分)

    運動

    筋トレ(おしり、スクワット)
    1セット
    ウォーキング(20分)
    1セット

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    カロリー合計:1180kcal18:43
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実践中のダイエット方法

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