23 このままキープ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 57kg 52kg 16% (あと5kg) 158.5cm 57kgの体型
    体脂肪 26.5% 26.8% 22% 158.5cm モデル

 » 
2016年04月19日

  • あんこ

    これ以上は行かずに、生理期を乗り越えられたら、今周期はヨシとします。

    あと1週間くらいかな。

    眠い… … …( ̄ー ̄)


    昨日はとりあえず、夜中にバナナを一本食べてしまいましたが…

    いつものスクワット&プランク、やめようか迷いましたが、どうにか決めた分はやれました!

    サイドプランク2分もプラス出来た。

    今日も頑張る!




    1日分食べたもの簡易まとめ↓

    手軽にパン(固いメープルフランス、玉ねぎパン小さめ)も食べたけど、カレーのご飯替わりに春キャベツを沢山食べました!

    厚揚げ煮たの(舞茸、白菜、小松菜)とか、スナップえんどう プチトマトなんかも食べました。

    お菓子はやはり食べすぎました…
    ポッキー、チョコマロン、じゃがビー小袋。

    豆乳デカフェラテ+オリゴ糖、アイスコーヒー、ハーブティ-。

    玄米酵素。

    トータル1700kcalくらいかな?
    1800かも…


    23日目の
    *スクワットチャレンジ 165回
    *プランクチャレンジ 3分
    出来たらサイドも2分ずつくらい

    忙しめなので、有酸素運動はなし。

    お通じ○





    カロリー合計:19:35
    •  
    • コメント6件
    • 芭蕉 芭蕉 プランク&スクワット、頑張ってますね!
      私はプランクは1分以上は無理~
      2016.04.19 20:06
    • あんこ あんこ > 芭蕉さん

      芭蕉さん、こんばんにゃ!←昨日行った猫カフェ後遺症です(笑)

      あまり時間がやりくりできない日が増えたので、スクワット&プランクを頑張るようにしてます(^◇^)

      なんかね、
      プランクは、1分ワンセットを数回繰り返す感じでも良いらしいですよ!?
      30秒くらいまでは休んで良いらしいので、私も限界が来たら膝をついて休憩はさんでます☆

      スクワットは、1日トータルでの回数でも構わないようなので 分割にすることもありますし(*^^*)気楽にやってます♪



      2016.04.19 20:28
    • いつか いつか キープしたいですね!

      いっつも運動がたくさんやってて偉いです〜
      見習わなきゃ。
      2016.04.19 20:51
    • 白髪鬼 白髪鬼 ┃電柱┃_ ̄) ジィー・・・・・・

      さっ!プランクプランク~

      完全に習慣化したね!エライ!見習わなくっちゃだな~

      今日もがんばろう~
      2016.04.20 08:00
    • あんこ あんこ > いつかさん

      同じ体重でも、ちょっとでも運動してるとラインが違うので頑張ってます♪

      有酸素運動はお休み中なので、消費カロリーは少ないですが…( ̄ー ̄)ふふん…

      とりあえず、これ以上は増やさないようにしなきゃです~!☆

      2016.04.20 14:44
    • あんこ あんこ > 白髪鬼さん

      ありがとうございます(^◇^)

      お菓子は食べれどスクワット☆(と、プランクw)で、頑張りまーす♪

      週によって踏み台昇降が出来ないのがな~( ̄▽ ̄;)と言う感じですが、出来ることからやっていきますよん!

      2016.04.20 14:54
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