3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.2kg 52kg 51kg 68% (あと1kg) 159.5cm 52kgの体型
    体脂肪 30.7% 28% 23% 159.5cm 理想

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2016年04月19日

  • みー

    朝起きた時はふくらはぎとお尻、脇の下が筋肉痛か??と思ったけど、日中には治ってた!
    今日はジリアン昨日より楽にできた。


    ◇運動◇
    ジリアン、犬の散歩

    【朝】
    きのこのクリームパスタ
    レタス、ブロッコリー、トマト
    かぼちゃの煮物
    ミートボール
    紅茶
    【昼】
    お餅、海苔、砂糖醤油
    納豆、ねぎ、卵
    ミックスナッツ、緑茶
    【夜】
    ごはん
    かつおのタタキ、玉ねぎサラダ
    ぶなしめじのレモン和え
    レタスとトマト人参のスープ
    コーヒー
    【間食】
    牛乳

    カロリー合計:1725kcal20:13
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