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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 43.8kg 42.5kg 94% (あと1.3kg) 148cm 43.8kgの体型
    体脂肪 41% 22.4% 21% 148cm 標準

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2016年04月19日

  • ゆの

    メモ
    ⚫︎旦那さん家の仕事の手伝い、もう一晩お泊り
    ⚫︎来客がありお昼お弁当、夜置き換え食
    ⚫︎運動週一お休みデイ

    朝食

    豆乳
    70kcal(1食分)
    ソイジョイ
    150kcal(1食分)

    昼食

    お弁当(カロリー概算
    500kcal(1食分)

    夕食

    MDシェイク+チアシード
    220kcal(1食分)
    おからクッキー
    54kcal(1食分)

    間食

    クリーム玄米ブラン
    150kcal(1食分)
    ホットコーヒー
    30kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    ストレッチ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1174kcal20:24
    •  
    • コメント2件
    • ミルテ ミルテ お忙しそうですね
      頑張ってください
      2016.04.19 21:58
    • ゆの ゆの > ミルテさん
      私時間の使い方がヘタなのかも(;´∀`)
      バタバタも一段落し、今日は洗濯しまくりました!
      2016.04.22 18:45
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実践中のダイエット方法

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ゆの
ゆの

148cm 42.8kg

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