◎カフェオレ◎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 57.9kg 45kg 0% (あと12.9kg) 160cm 57.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 理想

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2016年04月19日

  • ノア




    今日もいつもと同じメニュー( ´ ▽ ` )ノ

    朝ごはんは無かったけど
    その分痩せてたら良いな(´・_・`)


    朝→なし
    昼→普通に
    夜→おかず
    寝る前→
    チアシード入りプロテインダイエット


    運動もいつも通り、、かな?笑
    でも有酸素運動はスクワットだけ(°_°)



    まだ6日目!

    がんばるぞ〜〜〜
    夜の体重は食べた分だけ増えてる(°_°)


    今後はヨガも視野に入れたい。


    昼食

    お昼ご飯
    800kcal(1食分)

    夕食

    おかず
    300kcal(1食分)

    間食

    チョコパイ
    163kcal(1食分)
    プロテインダイエット
    80kcal(1食分)寝る前

    運動

    スクワット
    60回
    腹筋20回
    2セット
    V字バランス60秒
    2セット
    肩甲骨&背筋20
    2セット
    ヒップアップ20回
    2セット
    脚トレ左右20回
    2セット
    内ももトレ左右20回
    2セット
    腕立て20回
    2セット
    バランスボールで体幹トレ20回
    2セット
    体幹トレ20回
    2セット
    二の腕トレA30回
    2セット
    二の腕トレB30回
    2セット

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    カロリー合計:1343kcal20:53
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ノア

160cm 56.6kg

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