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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 71.5kg 52kg 15% (あと19.5kg) 162.5cm 71.5kgの体型
    体脂肪 34.5% 32.4% 22% 162.5cm 体重とBMI

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2016年04月19日

  • ぶすとす

    これまでのご飯の写真を見返してみると
    つくづく量の多さにびっくり。

    品数を減らすのは嫌だから
    もう少し1つずつの量を減らしてみよう!

    朝食

    ごはん100g
    160kcal(1個)
    納豆
    50kcal(0.5食分)ノーブランド*投稿データ等から

    昼食

    味玉
    80kcal(1個)
    おにぎり
    160kcal(1個)

    夕食

    鳥刺し
    100kcal(1食分)
    キムチ納豆
    58kcal(1食分)
    きゅうり浅漬け
    3kcal(1.5食分)
    にがうりおかか
    3kcal(1食分)
    にんじんえのきキンピラ
    12kcal(0.3食分)
    さつま揚げ
    100kcal(2食分)
    野菜たっぷり皿うどん 麺半量
    200kcal(1食分)
    ハイボール
    25kcal(1杯)

    間食

    ポテト
    90kcal(0.3食分)

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    カロリー合計:1041kcal22:24
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