54日目~食事も。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 74.9kg 53kg 10% (あと21.9kg) 164cm 74.9kgの体型
    体脂肪 39% 38.9% 20% 164cm 平均

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2016年04月19日

  • あさがお

    運動記録♪
    ○朝のテレビ体操
    ○エクササイズ
    ○スクワット10回
    ◇今日合計2、400歩

    食事記録♪
    朝食:味噌汁、炒めもの(豚肉、玉ねぎ、ピーマン)、トマト、卵焼き
    昼食:サラダ、レバニラ、うどん1玉
    夕食:グリーンスムージー(ヨーグルト+豆乳)
    間食:カットバームクーヘン2コ
    飲み物:水、お茶、カフェオレハーフ、ココア2杯、ホットミルク(生姜+蜂蜜)2杯


    毎日、手帳に食べたものを書いてはいるのですが書くことに慣れてしまい、最近たるんでいるので、気持ちに変化をつけよう!と、ちょいちょいこっちにも書いてみようかと。
    (*・・)σ

    でも、書くのが大変になって滞らないように余裕がある時だけになるかもしれませんけど
    とりあえず、今日は書けました♪

    ちなみに、今日は掃除に勤しみましたよ~
    (^-^)v

    カロリー合計:22:48
    •  
    • コメント2件
    • ぶたこ ぶたこ
      あさがおさんの日記を読んで
      最近、食事記録を忘れてたのを思い出しました。

      わたしは、まずは基本のノート記入から始めます!!
      2016.04.20 13:55
    • あさがお あさがお > ぶたこさん
      思い出すきっかけになって、良かったです♪
      (/^^)/

      ノートを好きな柄やすぐ手に取りやすいサイズのものにするなどすると、書きやすさとやる気が上がりますよ!
      一緒に頑張りましょう!
      2016.04.20 21:15
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164cm 72.8kg

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