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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49kg 45kg 25% (あと4kg) 158cm 49kgの体型
    体脂肪 19.7% 18.8% 16% 158cm 理想

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2016年04月17日

  • あんな

    朝49kg,18.8kg

    1日中,論文修正(・ω・;

    【昼】1070kcal
    グレープフルーツ1個85
    肉まん300
    レバー163g180
    砂肝154g150
    なんこつ122g65
    酒粕50g114
    黒にんにく21
    カマベールチーズ半分156
    コーヒー8

    【間】3kcal
    紅茶3

    【夜】3000kcal程?
    ハイボール
    脂身多い系カルビ
    とりもも
    ほぼ脂身のホルモン
    ハラミ
    ロース
    普通のカルビ
    野菜(たまねぎ,おくら,エリンギ)
    サンチュ
    白菜キムチ*3
    オイキムチ*2
    もやしナムル
    レモン白湯

    【運動】
    歩数:3501

    カロリー合計:4073kcal23:21
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あんな
あんな

158cm 49.3kg

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