72日目〜減量期〜

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 61.7kg 61kg 79% (あと0.7kg) 173cm 61.7kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 美容

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2016年04月20日

  • ロック

    本日のトレーニング
    胸 ベンチプレス65kg 5r
            60kg 10r
               5r
      プッシュアップ  15r×3セット

    本日の食事
    朝食
    ・プロテイン

    昼食
    ・アーモンドミルク
    ・幕の内弁当

    夕食
    ・納豆1パック
    ・カレー(豚肉・にんじん・さつまいも・玉ねぎ)ライスなし
    ・豆腐半丁
    ・しらす大根おろし

    就寝前
    ・プロテイン

    カロリー合計:00:56
    •  
    • コメント1件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 励みになります! 2016.04.20 01:03
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173cm 60.1kg

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