937日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.6kg 48.9kg 0% (あと3.7kg) 163cm 52.6kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.6% 19.9% 163cm モデル

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2016年04月18日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計7時間20分
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B88.5↓(U68↓)
    W61.5cm↓
    H87.4cm↑
    太もも44.7~9cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm
    足首18cm


    朝食14:12
    ベジーデル酵素3粒
    グレープフルーツ82
    きゅうりハムチーズマヨ176.8(1.46)
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)82.3
    納豆玉子+糖質0麺+七味唐辛子+アマニ油212(1.5)

    553.1kcal(塩分2.96g)


    昼食17:10
    りんご酢
    オーガニックミューズリー+オールブラン+無脂肪ヨーグルト+豆乳3+青汁+プルーン5個260.2(0.391)
    ペーマ有機フラックスシードブロート2枚233.2(1.0)
    アボカド74.8
    ☆ラカント金時豆193.2
    チーズ116(1.0)
    有機かぼちゃの種58.4
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    945.8kcal(塩分2.391g)


    夕食:なし

    .kcal(塩分.g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】565.4kcal
    【塩分】5.351g
    【半身浴】20分
    【運動】バギーウォーキング16分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.2 朝より+1.2kg
    【就寝】時



    生理中 カロリー合計:1498kcal01:13
    •  
    • コメント4件
    • taraneko taraneko 参考になります! 2016.04.21 01:32
    • いもみ いもみ ぷりさーん♡
      こんにちは!(*^^*)

      ぷりさん、元気かな?
      日記に普段の様子が書いてないと、
      ちょっと心配になるいもみです...(´・v・`)
      やっぱり忙しいかな?

      近くに住んでたら
      遊びに行けるのにな(*^^*)
      2016.04.21 12:03
    • ぷり ぷり > taranekoさん

      食べてばかりです(~_~;)
      2016.04.21 15:07
    • ぷり ぷり > いもみさん

      いもみちゃんありがと~♪
      記録だけの時は単純に時間がないだけなの(~_~;)
      心配かけてごめんね(/。\)
      2016.04.21 15:10
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