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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49kg 45kg 25% (あと4kg) 158cm 49kgの体型
    体脂肪 19.7% 17.5% 16% 158cm モデル

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2016年04月20日

  • あんな

    朝49kg,17.5%

    やばい…(・ω・;
    サボってたらプランク1分で挫折した;
    明日は2分やりきろ(`・ω・´)キリッ

    論文修正と研修とが重なってだいぶ疲弊・・・(/´△`\)

    【朝】100kcal
    レモン汁白湯10
    ローソンカフェラテ90

    【昼】137kcal
    ピーマン2個30
    糖質ゼロ麺27
    あえるたらこパスタソース80

    【夜】2350kcal
    きゅうりのキムチ200
    中華のギトギト系干豆腐450
    焼き揚げ餃子3つ600
    水餃子6つ?600
    コーヒー8
    雲丹トースト301(うに100g120,トースト159,バター3g22)
    酒粕66g150
    黒にんにく21
    レモン白湯10

    【運動】
    プランク1分
    歩数:16771

    カロリー合計:2587kcal06:12
    •  
    • コメント1件
    • はるはる はるはる 頑張ってるねー! 2016.04.20 08:12
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実践中のダイエット方法

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あんな
あんな

158cm 49.3kg

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