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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.1kg 54.9kg 66% (あと1.2kg) 156.5cm 56.1kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.4% 29.5% 156.5cm 標準

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2016年04月20日

  • ししとう

    23:30-5:00睡眠

    血圧↑/↓/脈/脈圧/体温/体調
    朝:108/67/57/41/36.5/○
    夜:115/71/62/44/36.4/△


    平日はコンビニやスーパーに無駄にぷらぷら立ち寄らないようにしよう(;_;)


    ◆課題
    *ゴキ1分……×1
    *テレビ体操…×
    *頭痛体操10回×
    *肩甲骨10回3×
    *四股5回……×
    *屈伸2種……×
    *足首カクカク10回×
    *スクワット×
    *足パカ×

    *腹凹大股歩き
    *30カム朝× 昼 夕
    *腹式呼吸



    *トマトさばかんスープ
    *ウエハース
    *田作り、チーズ
    *コーヒー


    昼13:00(お弁当400ml.)
    *もち麦黒米ごはん90g
    *卵焼き
    *おからポテトりんごサラダ
    *グラタン←焼きエリンギ玉ねぎで隠れていて見えない
    *海苔、昆布、田作り、紅しょうが、さんちゅ、マスタードスプラウト
    *トマト

    *ブルガリアヨーグルト100g+スキムミルク


    夕7時(職場支給)
    ○りじん弁当
    *白飯少し、プルコギ、かにクリームコロッケ、海老フライ2、からあげ
    推定1000カロリー

    *濃いぷーある茶



    間食仕事中12:30-23:00)
    *ブラックコーヒー(ネスカフェ)2cup
    *ブラックコーヒー(ジュピターブレンド)1cup
    *差し入れのせんべい、半分



    体調がいまいち すぐれず、倦怠感でだるい
    のに、凄い食欲

    カロリー合計:06:18
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