32日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.4kg 45.8kg 44kg 25% (あと1.8kg) 151.7cm 45.8kgの体型
    体脂肪 24.6% 24.5% 20% 151.7cm 体重とBMI

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2016年04月20日

  • まい

    久々の45キロ台。増やさないよーに気をつけなきゃ。
    今日は休みだったから運動頑張ったかな。

    朝 低脂肪牛乳スムージー割り、クレンズスープ、手作り蒸しパン

    昼 焼き鳥レバー1本、チョップドサラダ、手羽元煮、イカから揚げ2こ

    夜 プロテイン

    間食 チョコケーキ2口、コーヒー微糖

    運動 ウォーキング8千歩、筋トレ、コアリズム、半身浴

    甘い物少しで満足出来た日。奇跡だ〜
    ひざの痛みも治ってきたから追い込んでみた。
    明日も頑張ろ。ストレス増えないといいなー。

    カロリー合計:06:20
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まい
まい

151.7cm 45.1kg

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