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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 54.2kg 46kg 5% (あと8.2kg) 158cm 54.2kgの体型
    体脂肪 31.3% 30.3% 28% 158cm 美容

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2016年04月20日

  • まどか

    久々によく寝れた❤︎
    しかし昨晩からお腹にガス溜まりまくってるー。
    豆腐?豆腐のせい??

    そして減らない!
    最近自炊がんばってるけど、思い返してみると、減量成功した時って粗食だったんだよなー…


    お通じ ×
    湯船 ×

    朝食

    フルーツグラノーラ50、ヨーグルト脂肪ゼロ100、ココナッツオイル、チアシード、いちご
    305kcal(1食分)

    昼食

    サンドイッチ、野菜ジュース
    300kcal(1食分)

    夕食

    白ワイン、フライドチキン、サーモン、クリームチーズなど
    1000kcal(1食分)

    間食

    チョコ
    81kcal(3個)

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    カロリー合計:1686kcal07:03
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