4/20(水)6:40 ▲0.4kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 44.4kg 44.5kg 100% (あと0kg) 155.2cm 44.4kgの体型
    体脂肪 36% 23% 20% 155.2cm モデル

 » 
2016年04月20日

  • 朔望

    体重戻った。
    とりあえずホッとした(* ̄∇ ̄)
    願掛け(?)で今朝もオールブランにしようかな?
    ヨーグルトにオールブランだけだと食べにくいから、ミューズリーかフルグラ混ぜようかな。
    オールブランの効果なくなるかしら(・ω・;)

    ……………………………………

    起床時お通じ ○
    基礎体温 36.67℃
    天気と体調 起床時 晴れ△ →昼間 晴れ○ →夜 曇り△


    【朝】
    ・無脂肪ヨーグルト100g+フルーツグラノーラ15g+オールブラン10g+バナナ1本+クコの実7コ+アーモンド5コ+くるみ3コ
    ・コーヒー(ブラック)

    【昼】美容院(カラー&カット)のあとソリッド&リキッドにて
    ・シトラスシーザーサラダ
    ・コーヒー(ブラック)
    ・チョコケーキ

    【夜】19:30
    ・チキンソテー(炒めオニオンソース)
    ・もやしとかにかまの辛子あえ
    ・ちぎりこんにゃくのおかか煮
    ・ひじきの煮付け
    ・みなさまのお墨付き 天然水仕立て炭酸水(レモン)
    ・コーヒー(ブラック)

    【間食】
    ・イチゴ5個

    【運動その他】
    ・テレビ体操→朝10分
    ・踏み台昇降→25分
    ・ラジオ体操第1&第2→3セット
    ・深層呼吸法(ドローインもどき)→5回
    ・EIKO式→Zのポーズ10秒×3セット

    ・お通じ ○
    ・ふくらはぎマッサージ ○
    ・足首、足指回し ○
    ・寝る時に空腹か ×



    今日は美容院に行きました。
    「タヌキネコさんは髪伸びるの早いですよね」
    と、にやけ顔で言う担当美容師さん。
    「はい。だから白髪が目立つのが早いんです」
    何だか損をしてる気がします(-ω-)


    今日は本を読めるご飯屋さんで本を買いました。
    “宝塚式「ブスの25箇条」に学ぶ「美人」養成講座”
    思わず手にとり買ってしまいました(* ̄∇ ̄)
    明日からゆっくり読みたいと思います(・ω・)

    カロリー合計:07:03
    •  
    • コメント8件
    • はるはる はるはる その気持ちわかる! 2016.04.20 08:34
    • 385 385 よっ!狸猫ちゃんっ!
      さすがっ!キレテル!キレテル!
      (ボディービルダーの掛け声ね)
      戻って良かったね☆

      オールブラン、便秘に持ってこいとの事で食べていたけど、固めのやつかな??あんま味しないやつ?

      私もふやけたりするの苦手~。
      パフェの下とかに入って盛ってるフレークとか許せない~w

      今はフルグラのドライフルーツ入りがすっき~♪
      2016.04.20 12:46
    • 朔望 朔望 > はるはるさん

      分かっていただきありがとうございます(T-T)

      2016.04.20 22:05
    • 朔望 朔望 > 385さん

      ボディービルダーみたいに黒い地黒な狸猫です|・ω・*)

      オールブランは細長めな茶色いヤツです!
      そのままならサクサクして美味しいかも?
      でもヨーグルトにはやっぱり合いませんでした(´^`;)

      385さんもアンチコーンフレーク仲間で嬉しいです!
      私もパフェに入ってるコーンフレークが許せませんΨ(`∀´)Ψ
      グニュッてして気持ち悪い(TдT)
      アヤツは、かさましのためだけに居るヤツです( ̄^ ̄)
      私もフルグラ大好きですo(≧∀≦)o


      2016.04.20 22:11
    • カンナ(退会済み) カンナ(退会済み)
      「美人」養成講座(*゚Q゚*)興味しんしん

      ブスの25ヶ条に全部当てはまりそうだわ…(笑)

      髪が伸びるの早いんだぁ(*'▽'*)
      爪も早い?
      ちゃんとタンパク質を摂ってるからかなぁ
      えっ、タヌキねこさんに白髪?
      私、最近、白髪が増えてきたような…
      黒ごま食べたらいいってホントかしら!?
      2016.04.21 05:30
    • 朔望 朔望 > カンナさん

      白髪は20代後半から後頭部に出現しました(´^`;)
      自分じゃ見えない場所なので、他人から指摘されるんです( ̄∇ ̄;)
      「あ!白髪」
      「目立ってきたよ」
      みたいな…。

      爪はどうだろう(・ω・)
      良く分からない??

      今日の日記にブスの25箇条書いてみるね(ФωФ)

      黒ごま、そう言えば家にない!
      白ごまじゃダメかしら(´д`)

      2016.04.21 06:22
    • カンナ(退会済み) カンナ(退会済み) > タヌキねこ@維持モードさん

      見えない場所は困るねぇ(´・_・`)
      私は前側。
      最近なんか増えてきた気が…

      髪の毛が作られる時に、血液が使われてるけど、髪の毛は内蔵に比べて命にかかわる大切なものではないので、栄養が届くのが、後回しになるそう。

      ・黒ごまを毎日大さじ1杯とる
      ・クルミ、アーモンド、カシューナッツ、桑の実
      ・頭皮のマッサージで血流改善

      黒ごまなら簡単だぁ♪と思っても、毎日となると…何に入れる?そのうち忘れて、この黒ごま大丈夫かしら?使い切らずに捨てちゃうんだぁ(^◇^;)
      2016.04.21 06:41
    • 朔望 朔望 > カンナさん

      アーモンドとクルミは毎朝食べてるんだけど、量が足りないのかしら(´`@)
      黒ごま忘れなかったら、買ってきます(`∇´ゞ

      2016.04.21 07:56
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