85日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.4kg 64.4kg 55.1kg 56% (あと9.3kg) 162cm 64.4kgの体型
    体脂肪 42.8% 34.3% 28% 162cm モデル

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2016年04月20日

  • みとひ

    ☆前日比 -0.5kg
    ☆BMI 24.5
    ★夜体重 64.7kg

    記録のみです~☆

    朝 : 豆乳&パイナップルジュース ホットコーヒー
    昼 : 雑穀米85g 納豆(メカブ・ごま) さつま揚げ 玉蒟蒻 舞茸お浸し 豆カラ(冷食の大豆から揚げ)3個
    夜 : 焼き鳥4本 ジャガイモのグラタン サラダ(ベビーリーフ・豆) 蓮根とごぼうのサラダ
    間 : 甘酒(ラカント)1杯 ゆで卵1個(+マヨ)

    ◎犬の散歩 : 40分
    ◎ラジオ体操1・2 : 朝×夜〇
    ◎その他 :
    ◎ウォーキング : 5km
    ◎スロジョグ : ×
    ◎お通じ : 〇
    ****************************
    【A】
    ◎プランク :
    ◎スクワット :
    ◎ヒップアップ :
    ◎フレンチプレス(片手ずつ・+1kg) :
    ◎お尻歩き :
    ◎バックキック : (左右各)
    ◎背筋 :
    ****************************
    【B】
    ◎ひねり腹筋 : 20回×2
    ◎腕立て(膝つき) : 10回×3
    ◎骨盤回し :(左右各) 50回
    ◎お尻歩き : 10歩×3往復
    ◎バックキック : (左右各) ×
    ◎背筋 : 20回×2
    ****************************

    カロリー合計:07:06
    •  
    • コメント4件
    • ☆はる☆(退会済み) ☆はる☆(退会済み)
      昨日は第一目標クリア
      おめでとうございます♪

      着実に、確実に減量出来ていて
      尊敬します(*^^*)

      指をくわえて見ているだけじゃ
      何も変わらないと思いながらも
      忙しさを理由にサボってしまう私には
      毎日コツコツ運動を続けてきたみとひさんが眩しいです( ̄▽ ̄;)

      真似をして、昨日は踏み台昇降をしましたが
      既に筋肉痛になっております^^;

      次の日に出るのは若い証拠と前向きに考え、今日も頑張ります(๑و•̀Δ•́)و

      2016.04.20 12:41
    • みとひ みとひ > ☆はる☆さん
      ありがとうございます!!
      尊敬だなんてとんでもないですっ(*_*)
      身長に対する体重のカサがまだあるのでコンスタントに
      減ってますが、これから先はきっと同じようにはいかないんじゃ
      ないかなぁ・・^^;;

      去年心身のバランスを大きく崩し引きこもりだったため、
      今年は人間らしい生活(笑)のリハビリ期間に充てています。
      はるさんの様に、お子様がいて仕事もされての生活ではなく
      家事+ダイエットという生活なので出来て当然なんですよ(笑)

      私には忙しい毎日の中でダイエットを決意・実行されている
      はるさんの方が眩しく感じます。

      運動、どうか無理なさらず。
      私の様に身体を痛めては元も子もありませんので(苦笑)
      あと、有酸素運動前後のストレッチはした方が絶対良いです!!
      私は今猛烈後悔中です(^_^;)
      2016.04.20 17:49
    • おばば55(退会済み) おばば55(退会済み) 来てみましたー。

      ( ゜ロ゜)はっ!また減ってるー!! しかもこんなに美味しそうなもの食べてるわー。

      わたしね、忙しかったりすると、そこらへんにあるものを食べちゃうの。そしたら一気に肥るのよ。カロリー的にはつじつまがあってたとしてもね。

      みとひさんのように丁寧に作ったおかずとごはん食べてるヒトは太らないのね。
      そぅかぁ~。⇒自己完結
      2016.04.20 18:50
    • みとひ みとひ > おばば55さん
      こんばんは☆ご訪問ありがとうございまーす(笑)^^
      今日の減りは何故だか分からないんですが、おそらく毎月生理前に
      一度大きく減る傾向があるのでそれなのかなぁと思ってます!!

      今日は父の所へ行って、その帰りにデパ地下でお惣菜を
      買ってしまいました。
      父の所へ行くと、必要以上に元気&明るく振る舞ったりするので
      無意識に疲れを食で解消しようとしてるのかもしれません。
      おそらく忙しい時のおばば55さんと同じなんじゃないかなぁ!?
      と思います~。

      ただ、私は食べる時間に気を付けてます。
      いつも夕食は17:00に食べてますし、今日はちょっと量を食べたので
      16:00に食べました。同じものを食べても、寝る時間までの
      感覚を開けると翌日への影響が大分違いますね~^^
      とはいえ、明日はおそらく増量だと思います・・・(>_<)
      2016.04.20 21:12
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