脱衣所の整理

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 61.3kg 54kg 0% (あと7.3kg) 157.5cm 61.3kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm モデル

 » 
2016年04月19日

  • riku


    【記録】

    今日は、マタニティクリームがなくなって、普通のクリームをつかっているのでそれ買いに西松屋までお散歩したんだけど、なかった⤵️
    やっぱり、ネットで買うしかないかな。
    いい運動になった。

    洗面台の一角を整理しました。
    面倒いんだけど、綺麗にすると本当にすっきり幸せな気持ち❤️
    いらないものを捨てたら、洗面所にベビーバスと除湿乾燥機を収納することに成功しました✨
    これで掃除の時に重い除湿乾燥機を段差のある廊下に出さなくても良くなりました!
    お風呂のシャンプーとかのストックも、お風呂入ってても取りやすい位置に移動。
    濡れた手で触ると切れないので、はさみも常備✨
    これは、洗濯の時に糸のほつれ見つけた時も使えます❤️
    あぁー、幸せだ!

    って、片づけなきゃいけない優先順位としてはここは後でもいーんだけどねw

    明日は弟が来ます。

    【今日やったこと】

    お散歩

    いただいた赤ちゃん服の選別

    脱衣所の整理

    [[食事]]

    ご飯◆
    豚肉●
    きゅうり○
    漬物○
    コーンスープ○
    ナムル○

    牛乳△

    牛丼◆●●
    サラダ○

    ◆主食    2
    ●主菜    3
    ○副菜    5
    ▲果物    0
    △乳     1

    [[カフェイン]] 


    【運動】
    3km

    【お通じ】


    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   4
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1
    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html
    糖質
    http://tst.japan-topics.com/archives/47
    [[運動]]
     目標:平日6km歩き
     家から駅  1km
     駅から会社 2km
     家から会社 4km
    [[カフェイン]]
     一日3杯までは許容
      時間はあける。
      会社のお茶を消費中。
    =================================================

    カロリー合計:07:22
    •  
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157.5cm 56.7kg

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