106日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 48.2kg 45kg 57% (あと3.2kg) 152cm 48.2kgの体型
    体脂肪 30.5% 25.5% 22% 152cm 平均

 » 
2016年04月20日

  • ☆maco☆

    おはようございます。
    キープです ( *´罒`* ;)
    でも、昨夜のお風呂後の数値からは-0.85kg(⑅ ॣ•͈૦•͈ ॣ)꒳ᵒ꒳ᵎᵎᵎ
    増量確信してたから、拍子抜けです。

    今日も地道に頑張る✧FIGHT✧ ٩(๑•̀ω•́๑)و

    朝一に白湯、スロージョギング30分。
    午後からワンコのお散歩、スロージョギング60分。

    お昼ごはん、食べ過ぎた。
    お腹いっぱいで苦しくて動けないし、食後は睡魔に襲われる(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
    食べられない人がいると言うのに、なんて贅沢なんだろう。
    せめて食事は美味しく頂ける様にしよう。
    当たり前の日常に感謝して。



    *朝ごはん*
    全粒粉イングリッシュマフィン(ココナッツオイル)、サラダ、ホットバナナ(シナモンパウダー)、目玉焼き、コーヒー


    *お昼ごはん*
    パッタイ、コーヒー


    *夕ごはん*
    白身魚のスパイス焼き、お味噌汁、かぼちゃの煮物、タコとトマトのマリネ

    生理中 カロリー合計:07:52
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.181 - 夜の腹ペコにホットミルクかココア

    「寝る3時間前は食べない」というのがダイエットの基本。 寝る直前の食事は禁止、とはいわれる ... アは甘いものが多く、Mサイズで240kcalを超えるものもあります。ココアだけではおいしくないものですが、できるだけ甘くないものを飲むようにしたいものです ... か、消化が早すぎるものを食べていることもある。 22時から2時の脂肪蓄積タイムに食べないで済むよう ... vol.181 - 夜の腹ペコにホットミルクかココア ...

    ダイエットラボ
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
ライバルさま募集中 ドヤドヤ話そうぞ
どーも はむ子です☆ダイエットの成功は続けることでもひとりじゃ中々続かなーいというわけでライバルさま増や...
♡ ライバル募集 ♡
はじめまして 管理人のさっちんです ♡+° dietするにあたってお仲間さんがいないと どうにもモチベ...
2015年1月期生
2015年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • みとひ
  • rai
  • りこ
  • みいた
  • 虎太郎
  • riku
  • はむ子
  • momo
  • pochi
  • ちーちゃん
  • 沢尻エリカ神♡
被ライバル - 全てを見る
  • そばかす
  • みとひ
  • りり
  • ジュリアンヌ
  • mammy
  • りこ
  • キュゥ
  • みいた
  • アイス
  • 虎太郎
  • riku
同期生 - 全てを見る
  • ヤークル
  • デブ子
  • ぺこちゃーたからばこ
  • パンダさん
  • OTSUGU☜
  • yuna
  • Rin1818
  • chibisuko
  • ぽにょんっ♡
  • カケル
  • yoyo
☆maco☆
☆maco☆

152cm 46.1kg

日記
437
ライバル
19
被ライバル
34