2/20(水) 前日比0.2kg増

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.4kg 46.5kg 51% (あと3.9kg) 154cm 50.4kgの体型
    体脂肪 29.6% 25.7% 22% 154cm 標準

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2016年04月20日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒーココナッツオイルバター入り

    昼:卵焼き、豚バラグリル、ほうれん草もやしナムル、ゆで卵、ブロッコリー、チーズ2、胡桃

    夜:ノンアル、麻婆豆腐(牛薄切り、木綿豆腐、ネギ)、ニラ玉(ニラ、卵、しめじ)、蕪木と蕪木の葉っぱ味噌汁、アボカド

    間食:キャラメル、ギリシャヨーグルト

    排便:朝

    エクササイズ:舌回し4セット


    昨夜もハッシュドビーフだったから200g増(´Д`)
    右肩上がりじゃん。
    今日は気を引きしめる!!

    牛肉薄切りにて麻婆豆腐を作った。
    ひき肉より新鮮だし、油ギトギト感がなくて良かった(^^)d

    カロリー合計:08:02
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