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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 42.2kg 43.5kg 100% (あと0kg) 146.6cm 42.2kgの体型
    体脂肪 26% 23% 20% 146.6cm 理想

 » 
2016年04月20日

  • みかん

    ここ数日での増加分はちょこっとだけど、戻せて良かった良かったε-(;ーωーA フゥ…

    油断してまた右肩上がりにならないように、今が頑張り時。


    【朝食】生姜とリンゴのスムージー

    【昼食】402kcal
        チキンのサルサソース煮
        アジの香草焼
        肉野菜炒め
        アスパラクリームコロッケ
        胡麻大根サラダ
        ドレッシング添え千切キャベツ

    【夕食】酵素ドリンク


    □1L以上の水分を摂る 
    ☑1万歩以上歩く (14718歩)
    ☑運動(ヨガフローベーシック60分)
    ☑半身浴 
    ☑ストレッチ

    カロリー合計:08:03
    •  
    • コメント4件
    • モカ モカ 増えても、定着する前なら落ちやすい。とは頭でわかってても(・・;)(;^_^A
      しっかり実現できてるのはすごいですね(*´ェ`*)

      私も、みかんさんを見習って調子のらず気合いいれて頑張りま~す♪
      2016.04.20 10:24
    • Kaori Kaori 戻せて良かったですね♪♪
      私ほ只今増量中。+゚(゚´Д`゚)゚+。
      ちゃんと戻せるのか……怪しいところです。
      2016.04.20 21:21
    • みかん みかん > モカさん

      以前の食べたいと思ったら食べる!だった私がだいぶ意志が強くなったなぁと思います。
      昔、主人に「犬だって待てと言えば待つのに、ほんと意志弱いね」と言われた頃あったなぁ。

      2016.04.20 23:45
    • みかん みかん > Kaoriさん

      ちょっと安心とモチベーション上がりました。

      食べるのを習慣化しなければ必ずまた減りますよ!( *・∀・)9゙
      2016.04.20 23:50
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