祝!10kg減\(^o^)/

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 66.6kg 55kg 46% (あと11.6kg) 158cm 66.6kgの体型
    体脂肪 0% 158cm 体重とBMI

 » 
2016年04月20日

  • 本気ママ

    自分へ!10kg減おめでとう~\(^o^)/

    なぜか今朝の体重が初66kg台に突入していた。

    このDCでは75kgからスタートしているが、実際には1/5に家族にダイエット宣言、その時点での体重は76.6kg。なので、今日の66.6kgでちょうど10kg減なのです♪わ~いo(^o^)o

    《朝食》
    野菜&キノコ&鶏肉(茹で)200
    ごはん(50g)84
    アーモンド効果73(脂肪:3.1g)
    計:357kcal

    《間食》
    脂肪0ヨーグルト118
    アイスコーヒー10
    計:128kcal

    《昼食》
    野菜&キノコ&鶏肉200
    脂肪0ヨーグルト90
    計:290kcal

    ※ここまでの総カロリー:775kcal

    《夕食》
    野菜&キノコ&鶏肉200
    水切りヨーグルト(3サジ)50
    トマトジュース(180ml)37
    計:287kcal

    1日総カロリー:1062kcal

    《運動》
    公園の2kmコースをウォーキング

    腰痛がだいぶ軽くなって、今日はウォーキングできた。まだ、腰かばって痛めた左膝が少し痛むので、ゆっくりペースで♪

    カロリー合計:1062kcal08:13
    •  
    • コメント16件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 6のゾロ目ですな。笑 2016.04.20 08:50
    • シナモン(退会済み) シナモン(退会済み) オーメン!!

      おめでとう!!!10キロはすごいよ✨よくがんばったねー(*´∀`)
      2016.04.20 08:59
    • 本気ママ 本気ママ > 三浦さん

      オーメンですね!?(笑)
      2016.04.20 09:40
    • 本気ママ 本気ママ > シナモンさん

      ありがとう~(*^_^*)♪

      でもオーメンはイヤァ~((((゜д゜;))))!!(笑)
      2016.04.20 09:44
    • どんぐり母さん どんぐり母さん おめでとうございます!!10キロ減憧れます!素敵♪ 2016.04.20 16:29
    • きゅーてぃ きゅーてぃ マイナス10キロ達成おめでとうございまーす|^▽^)ノ
      二桁の数字になると嬉しいですよね♪
      洋服サイズも変わるし周りの反応も違うし!
      ヨーグルト食べ放題いい方向でよかったです(*^^*)
      2016.04.20 18:49
    • はる はる 本気ママさん、こんばんは(^-^)
      マイナス10kgおめでとうございます〜(*´▽`*)

      なかなか10kg以上痩せるって難しいですよね!
      きちんとセルフコントロールされていて綺麗な右肩下がりのグラフをキープされていて凄いです(^-^)

      私もあとに続けるようがんばりますp(^-^)q
      2016.04.20 21:34
    • ディヴァンテ ディヴァンテ おめでとうございます!!
      やったね!!
      2016.04.20 23:41
    • らすかる らすかる 10㎏減おめでと~♪
      でも、体気を付けて下さいね!
      腰痛めて、膝もダメにしちゃダメですよ~
      無理せず、ゆっくりね!
      2016.04.21 00:42
    • わうけん わうけん 10kg減おめでとうございます!! 2016.04.21 05:52
    • 本気ママ 本気ママ > どんぐり母さんさん

      ありがとうございます♪

      でも、最終目標にはあともう10kg近く減らさないと(^^ゞ!

      気持ち新たにまたがんばります(^-^)
      2016.04.21 11:02
    • 本気ママ 本気ママ > きゅーてぃさん

      ありがとうございます♪

      ほんと、ヨーグルト食べ放題が悪いほうへ行かなくてよかった~(^^ゞ

      ここからまた、あと10kg痩せるのが目標なので、息切れしない程度にがんばります(^-^)/
      2016.04.21 11:07
    • 本気ママ 本気ママ > はるさん

      ありがとうございます♪

      はるさんぐらいの体重になれるよう、ここからまた心新たにがんばりますo(^o^)o!
      2016.04.21 11:10
    • 本気ママ 本気ママ > ディヴァンテさん

      ありがとうございます♪

      わたしも本格的に運動取り入れられたらいいんだけどね~(^^ゞ

      とりあえず、ここから更に10kg減目指してがんばりますo(^o^)o!
      2016.04.21 11:14
    • 本気ママ 本気ママ > らすかるさん

      ありがとうございます♪

      ほんとだよね~体早く治さないと、更に次の10kg減目指せなくなっちゃう!

      おっしゃるとおり、無理なくがんばります(^-^)/
      2016.04.21 11:18
    • 本気ママ 本気ママ > わうけんさん

      ありがとうございます♪

      あともう10kg減、がんばりますo(^o^)o!!とりあえず、今は65kg台行った時のご褒美(髪型変えてイメチェン&サイズの合う服購入)が楽しみっ(*^_^*)♪
      2016.04.21 11:21
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