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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.5kg 79kg 63kg 8% (あと16kg) 170.5cm 79kgの体型
    体脂肪 25.2% 0% 20% 170.5cm モデル

2016年04月20日

  • たぬきたろう

    朝6-00起床して
    ○○移動黒小

    部屋の掃除。体を動かす。
    朝から5602歩数

    16-37
    9843歩数
    ダイキ、モリイケに買い物
    ケース7箱
    A4ノート10冊
    和紙コピー用紙

    朝食

    ヨーグルト100g-46kcal
    46kcal(1食分)
    切り干し大根286g
    0kcal(1食分)
    もずく酢70g-22kcal
    22kcal(1食分)
    ぬか玄2.5g11kcal
    22kcal(2箱・袋)
    えごま油10g 92kcal
    92kcal(1食分)
    プロテイン1匙7g
    0kcal(3杯)
    黒酢10g/1.8kcal
    2kcal(1杯)
    プロテイン3匙21g/79kcal
    79kcal(1食分)
    切り干し大根251g
    0kcal(1食分)

    昼食

    さば水煮190g./302kcal
    302kcal(1個)

    夕食

    巻き寿司3切れ
    0kcal(1食分)
    バナナ1本 106kcal
    212kcal(2個)

    間食

    ララクラッシュ24g/8kcal
    32kcal(4個)
    バナナ1本 106kcal
    106kcal(1個)
    ぬか玄2.5g11kcal
    22kcal(2箱・袋)
    ララクラッシュ24g/8kcal
    32kcal(4個)
    焼き鳥
    0kcal(2個)
    バナナ1本 106kcal
    212kcal(2個)

    運動

    掃除
    1セット

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    カロリー合計:1181kcal08:30
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たぬきたろう
たぬきたろう

170.5cm 80.1kg

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