◎6日目◎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 57kg 45kg 7% (あと12kg) 160cm 57kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 平均

 » 
2016年04月20日

  • ノア



    正直こんなに続くと思ってなかった(°_°)
    今日で6日目!

    朝の体重は起きてすぐ測ったら
    57.3kgだったけど、
    おしっこしたら57.0kgになった笑

    有酸素運動はサボりがちだけど
    筋トレはちゃんとしてる(´・_・`)
    有酸素運動ちゃんとしないと。


    ◎今日の目標◎
    有酸素運動をこなすこと。


    今日はランニング取り入れてみた
    やっぱ踏み台昇降と全然違うなあ(´・_・`)
    やっぱりランニングのほうがいいんだなと納得。
    いっぱい汗出て疲れすぎて筋トレは1セットづつ。



    今日の朝は…
    バニラ味のプロテインダイエット!


    お昼寝は普通に。
    ごはん、タケノコの煮付け、ぜんまいの酢みそがけ、アジフライ。

    夜ごはんはおかず。
    お鍋一杯、刺身、アボカド。
    (結構お腹いっぱいなった)


    今日は寝る前のプロテインダイエットは無し!




    朝食

    イチゴ小
    12kcal(1食分)

    運動

    ランニング
    20分
    腹筋20回
    1セット
    V字バランス60秒
    1セット
    肩甲骨&背筋20回
    1セット
    ヒップアップ20回
    1セット
    脚トレ左右20回づつ
    1セット
    内ももトレ左右20回
    1セット
    腕立て20回
    1セット
    スクワット70回
    0.5セット
    バランスボール体幹トレ20回
    1セット
    体幹トレ左右20回づつ
    1セット
    二の腕トレA30回
    1セット
    二の腕トレB30回
    1セット

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    カロリー合計:12kcal08:58
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160cm 56.6kg

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