12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90.5kg 86.9kg 60kg 11% (あと26.9kg) 157cm 86.9kgの体型
    体脂肪 49.9% 0% 25% 157cm 美容

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2016年04月19日

  • よっこ

    【朝】フルグラ脂質1/2 40g 154kcal
       低脂肪乳 100cc 46kcal
       温野菜(キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、スナップエンドウ) 100kcal
       ピエトロノンオイルドレッシング 15cc 12kcal

    【昼】豆腐キムチチゲ(豚肉2枚) 420kcal

    【夜】豚汁(豚肉・油揚げ抜き、ニンジン,玉葱,大根,蓮根) 102kcal
       とう菜のおひたし(+めんつゆ5g、荏胡麻油5g) 86kcal
       長芋の梅あえ(+海苔) 100kcal
       キムチ納豆 135kcal


    【運動】ラジオ体操
        踏み台昇降運動×60分



    元々の体重がアレ過ぎるんですが
    ダイエット開始12日にして-3kgに*\(´ω`)/*
    モチベーションUP!明日からも頑張ろう!!


    昨日は、義実家へ帰省した際に買ってきた
    ”とう菜"をおひたしにして食べた。
    色んな野菜を食べる楽しみができるから
    また帰省したら買ってこよう♪


    筋トレは、腹筋8回の時点で
    子供たちに面白がって乗っかられ断念・・・。

    踏み台で負荷を増やしてみようかと
    嵐のDVDを見ながら、一緒に歌うということをしてみたら
    もう3曲で死にそうになった。
    歌は呼吸困難になるだけで、負荷にはならないと学習。


    誕生日まであと数日、ということで
    某○HCから誕生日クーポンつきのDMが届いた。
    タイムリーにも、DMにはプロテインダイエットのセットが乗っている。
    ・・・とっても惹かれる。

    でも、前に○イクロダイエットをした時は
    リバウンドが酷かったんだよな(´・ω・`)
    ちょっとずつでも、品数多く食べられる方が幸せな私には
    やっぱり向かないかなぁ・・・。

    カロリー合計:1155kcal09:47
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