【317】明日から1週間(61.9)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.7kg 61.9kg 55.5kg 42% (あと6.4kg) 168cm 61.9kgの体型
    体脂肪 34.4% 23.6% 23% 168cm 理想

 » 
2016年04月20日

  • りぃ

    脂肪燃焼スープやります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
    今回はなるべくスケジュール通りに❣
    多少マイルール加わるかもだけどw

    今月は本当減らしておきたい(。> <。)!
    さぼらないようにここで宣言❣❣
    1週間まぢがんばる(p`・ω・´q)


    お白湯
    朝∴明太チーズフランク・玉子焼き・冷食(肉だんご、つくね、チーちく、春巻)

    昼∴ キャベツレタスサラダ(和風バルサミコ) ・アヒージョ・トースト1/2・ミスドエビグラタン・フロマジュエル

    夜∴ヒレカツ2個・セブン照り焼きチキン2切れ・トマト・サーモンお刺身・ロールケーキ

    就寝前∴えごま油

    間食∴


    ★半身浴  ○10分
    ☆小顔エクササイズ   ○
    ★おっぱい体操   ✖
    ☆コアリズム ✖
    ★カーヴィーダンス ✖
    ☆クビレディ  ✖
    ★レッグマジック  ○
    ☆ペタ腹&体幹   ✖
    ★ウエスト筋トレ  ✖
    ☆マッサージ 
     ・インボーテ ✖
     ・バンビ  ✖
     ・オイルorクリーム ✖

    夜体重  (62.6)
     体脂肪 (23.4)

    カロリー合計:11:09
    •  
    • コメント12件
    • さとみ さとみ 励みになります! 2016.04.20 11:24
    • こじこじ こじこじ 身長体重りぃさんとまるっきり同じなので
      私も負けじと気を引き締め直して頑張ります!o(`ω´ )o
      2016.04.20 12:45
    • いろどり(退会済み) いろどり(退会済み) 頑張れ~
      私も明日から頑張る!
      2016.04.20 20:07
    • カンナ(退会済み) カンナ(退会済み)
      燃焼スープ٩(๑•̀o•́๑)و FIGHT☆

      りぃさんのチャレンジ精神お裾分けしてぇ٩(๑>∀<๑)۶
      2016.04.20 20:18
    • らん らん こんばんは~

      りぃさんに乗っからせて下さ~い❣❣

      らんは置き換えシェイクやります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

      さぼらないようにりぃさんに宣言しま~す(笑)

      とりあえずは2日間ฅ۶•ﻌ•♡


      一緒に頑張りましょ~☆彡
      2016.04.20 22:15
    • love love 参考になります! 2016.04.20 22:50
    • りぃ りぃ > さとみさん
      こんな日記でも励みになれて
      嬉しいです(♡ˊ艸ˋ)むふッッッ♬*
      2016.04.21 11:49
    • りぃ りぃ > こじこじさん
      本当同じくらいですよね(*´艸`*)♡
      目標も同じですね〜♪
      お互い達成出来るように
      がんばりましょうね(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
      2016.04.21 11:52
    • りぃ りぃ > いろどりさん
      ありがとぉございます❣
      私も今日からリセットと思って
      がんばります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
      パンダ可愛い~♪(*´艸`*)♡
      2016.04.21 11:55
    • りぃ りぃ > カンナさん
      ありがとぉございます(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ
      チャレンジ精神だけはあるんですが
      結果は…
      今回こそは結果もついてきますように
      (人>ω•*)
      2016.04.21 12:00
    • りぃ りぃ > らんさん
      置き換え頑張って下さいね(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
      一緒にがんばりましょう〜♪

      私もオルビスのプチシェイクも
      頼んでるので来月やります♪
      2016.04.21 12:02
    • りぃ りぃ > loveさん
      ありがとぉございます(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ
      2016.04.21 12:03
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