day202 20160420

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 60.7kg 60kg 92% (あと0.7kg) 169cm 60.7kgの体型
    体脂肪 32.7% 0% 25% 169cm 理想

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2016年04月20日

  • きこ

    起床時:60.7 就寝前:61.7

    朝:ヨーグルト、そぼろおにぎり40g、ヤクルト
    昼:シュークリーム、ラッパーズ(ハムチ)、豚ももと三つ葉の炒め物
    夕食:冷奴、ライ麦パン2.5枚(パテ、ロンドレ)、明太はんぺんフライ4、巻き寿司2(ネギトロ、あなご)
    間食:緑茶、ヤクルト


    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋

    カロリー合計:11:29
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きこ
きこ

169cm 61.3kg

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