昨日の総括

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 51.5kg 48kg 14% (あと3.5kg) 164cm 51.5kgの体型
    体脂肪 23.9% 25% 20% 164cm 平均

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2016年04月20日

  • めぐ

    朝⇒フルグラ+低脂肪乳
    昼⇒自作弁当(雑穀米・クミン入り卵焼き・ひじき煮・きのこのコンソメ炒め・牛肩ロースの焼肉・レタス(下に敷き詰めました w)、赤だし
    夜⇒もやし・小松菜・青梗菜のガーリック炒め、ねぎとろ、ねぎとろ納豆+新玉ねぎ、冷凍の海鮮中華スープ

    夜がとにかく食べ過ぎ…
    ちょっとのつもりだったんだけど、気がついたらいっぱいになっちゃった(>_<)
    ダイエットに良くないものは食べてないつもりだけど、全体の量と、食べる時間が悪かったな…反省。

    今日は遅番なので、帰ってからはご飯を食べないことを目標にしよう!

    カロリー合計:12:43
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実践中のダイエット方法

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