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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.3kg 55kg 30% (あと5.3kg) 165.9cm 60.3kgの体型
    体脂肪 22.6% 17.6% 16% 165.9cm 標準

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2016年04月20日

  • ペンギン

    体水分量 67.5%
    筋肉量 10.4%
    推定骨量 7.7%
    歩行 15kcal
    自転車 170kcal

    朝食

    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    醤油豚骨ラーメン
    600kcal(1人前)
    餃子5個
    370kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から

    夕食

    嵐げんこつらあめん
    807kcal(1人前)ラーメン花月嵐
    温泉玉子
    90kcal(1個)

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト プレーン(100ml)
    134kcal(2杯)明治

    運動

    歩行
    0.4km
    自転車
    18km

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    カロリー合計:2016kcal18:12
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165.9cm 62kg

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