ダイエットのカギ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 57kg 48kg 0% (あと9kg) 159cm 57kgの体型
    体脂肪 31.2% 29% 25% 159cm モデル

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2016年04月20日

  • かえる

    今日は食べ過ぎたりしていないし、食後もダラダラすることなく動いたのに増える体重。

    その原因はハッキリしています。



    そう、便秘。



    3日前から殆ど出ていません。
    腸内環境はダイエットの要ですよね。
    一度我慢してしまうと、もう排便リズムが崩れてしまいます。

    また生キャベツ沢山食べよう(ー ー;)
    明日には解消したいなぁ


    食事内容


    ところてん
    おひたし(小松菜、油あげ、人参、椎茸、こんにゃく、じゃこ)
    トースト
    ヨーグルト(オハヨーのどっさり果実のヨーグルト)52キロカロリー

    間食
    大きめクッキー1枚


    キャベツ焼き
    めかぶ
    納豆キムチ
    味噌汁(大根、人参、ごぼう、舞茸、玉ねぎ)


    ホッケ塩焼き
    蒸しキャベツ(ノンオイルドレッシング)
    味噌汁(同上)


    しかし、キャベツを刻むのが心底嫌いなんですよね…
    だって飛び散るんだもん。
    飛び散ったのを拾うのがかなりのストレスです。
    だからといって、千切りキャベツを買う気にもなれず…(近所のスーパーではキャベツひと玉69円だから)
    ぐぬぬ…

    カロリー合計:18:27
    •  
    • コメント2件
    • hachi hachi ざっくり切ってそのままかじっちゃおうw
      歯ごたえありで良いかも?
      2016.04.20 22:51
    • かえる かえる > hachiさん

      確かに!
      咀嚼も促されるし、いいかもしれないですね!
      ドレッシングもあまり絡まないから減塩になりますかね?\(^o^)/
      2016.04.21 19:35
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