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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 46.7kg 40kg 44% (あと6.7kg) 147cm 46.7kgの体型
    体脂肪 0% 23.4% 20% 147cm 標準

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2016年04月19日

  • モカ

    ★★★19日(火)の記録★★★

    【朝】
    ・バゲット
    ・アイスカフェオレ
    ・ヤクルト
    ・リンゴ+ヨーグルト(チアシードいり)
    ・白湯
    ・(薬)チラーヂン

    【昼】
    ・卵焼き
    ・エビと青菜の炒め物
    ・筑前煮
    ・ほうれん草胡麻和え
    ・みかんゼリー
    ・白米

    【間】
    ・ホット麦茶
    ・クランチチョコ1個
    ・アスタキサンチンドリンク
    ・ミルミル
    ・アルフェネオ
    ・梅カムこんぶ

    【夜】22時半
    ・酢豚
    ・チャーハン
    ・酢豚
    ・わかめスープ(インスタント)
    ・レタスのサラダ

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン

    【運動】
    ・ストレッチ10分
    ・腹筋100回

    【夜の測定】
    ・体重46.7kg
    ・体脂肪23.7%
    ・身体年齢30歳
    ・BMI21.6
    ・基礎代謝1085カロリー
    ・内臓脂肪レベル3.5

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算3回
    ×美文字練習
    ×残業は20時できりあげる(22:00)
    △日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    ○反復半身浴&冷水シャワー
    ○レッドブル飲まない
    ×樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    ×顔ヨガ
    △ヘッドスパで頭皮ケア

    カロリー合計:18:30
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モカ
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