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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.9kg 66.5kg 52kg 2% (あと14.5kg) 164.5cm 66.5kgの体型
    体脂肪 31.9% 32% 20% 164.5cm 美容

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2016年04月20日

  • KIKUYU

    食べ過ぎる〜
    糖質とりすぎちゃったな。
    お通じはなかったけど、前日よりは−0.4kgだった。体脂肪は+2.0%っっ!!
     
    筋トレ:腕立て、腹筋、背筋
    ウォーキング:1時間弱

    朝:ピザ1/4(オリーブ、トマト、チーズ、エビ)
    昼:フランスパン1切れ(チョコ・レモン)ムール貝のトマトスープ(オートミール)
    間:チーズ、ごま
    夜:コブサラダ、スープ、キッシュ1/2、ペペロンチーノ
    間:アイス3口

    二の腕、お腹やばし。
    フェイスラインやばし。

    コブサラダだけでお腹いっぱいになったけど、旦那作ペペロンチーノは断れず。だったら、夕食後のアイス食うなよ!!

    カロリー合計:18:41
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実践中のダイエット方法

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KIKUYU

164.5cm 67.8kg

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