36日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 47.9kg 44kg 35% (あと3.9kg) 157cm 47.9kgの体型
    体脂肪 27% 24% 20% 157cm モデル

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2016年04月20日

  • はるはる

    今日は昨日の断食がたたって食べ過ぎましたー(;_;)
    断食の意味…

    朝食
    白米45g、味噌汁(具なし)

    間食①
    桜ミニどら2個、クリーム玄米ブラン黒ごま、ソイラテ、桜ミニまんじゅう1個

    昼食
    糖質0うどん、ヨーグルト110g、バナナ1本、なめこと豆腐の味噌汁

    間食②
    いちご最中アイス、レーズンサンドクッキー、豆乳レモンクッキー、安納芋もなか、ストロベリーソイティー

    運動
    ランニング9km

    今日は全部で1483kcalです。
    間食①本当いらない…
    昨日の断食のせいで朝お腹空きすぎて食べてしまった。
    今回のことで学んだので断食も考えてしていくことにします。

    安納芋もなか美味かったー!
    さつまいも大好きだから満足でしたわ*\(^o^)/*
    最近アイス食べたすぎてコンビニで美味しそうなの見つけては買い溜めてる…
    一気に食べないように気をつけなきゃ!

    カロリー合計:19:08
    •  
    • コメント2件
    • 朔望 朔望 ランニング9kmすごいですね(*_*)
      2016.04.20 22:23
    • はるはる はるはる > タヌキねこ@維持モードさん
      コメントありがとうございます!
      走るの好きなので、無理ない程度に走ってます(*^o^*)
      2016.04.20 23:45
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実践中のダイエット方法

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