10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 61.1kg 47kg 14% (あと14.1kg) 161cm 61.1kgの体型
    体脂肪 34.2% 0% 20% 161cm 標準

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2016年04月20日

  • にゃも



    【朝食】
    豆乳牛乳
    草団子…3玉
    みたらし団子…3玉

    【昼食】
    なし

    【間食】
    野菜ジュース

    【夕食】
    キムチ
    ゆずもずく酢
    お豆腐
    白米
    お味噌汁
    もやしと小松菜と鴨肉のサラダ
    玉ねぎとニンニクの芽と牛肉の炒め物


    《運動》
    筋トレ
    ランニング
    ウォーキング
    ヨガ



    カロリー合計:19:13
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実践中のダイエット方法

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にゃも
にゃも

161cm 60.6kg

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