2016年4月20日

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.1kg 60kg 77% (あと1.1kg) 162cm 61.1kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.2% 28% 162cm 理想

 » 
2016年04月20日

  • 綺理果

    基礎代謝:1336

    起きた時間: 11時

    お通じ:×

    飲み物・食べ物:(水も記録) 
    朝:肉とピーマンの炒め物、ごぼうサラダ

    昼:カレーライス1人前、牛乳200ml

    夕:ごはん1杯、餃子、お味噌汁1杯、ほうれん草のツナマヨあえ、玉ねぎのおかかサラダ


    運動など:ラジオ体操第一第二

    万歩計:1645歩(内訳:家での作業)

    コメント:
    【基本のごはん】◎◯△×形式
    朝は炭水化物がないので◯
    お昼はちゃんと食べたから◎
    夕方はバランス良く食べられたから◎
    総合して今日は◯

    【注意すべき食品】
    特に無し(強いていうならカレーライス?)

    【お通じ】
    運動が足りないのかまた来なくなった…。

    【運動】
    やっぱりだるいのは抜けなかったけど頑張ってラジオ体操した。

    【実行中】
    ボディメイクパッド7日目。
    中指がたまに痛い。1週間経ったけど体重とかの変化はあんまりわからない。

    【総評と反省、一言】
    体重が61kg台に戻った。お通じ来なくなっちゃったからそんな予感はしてた。

    今日は珍しく食事に大きな欠点がなかった。これからもこういうかんじが続けれたらと思う。

    今日は引きこもってたけど、ダラダラしないでラジオ体操をした。
    効果の程はたぶんあんまり見込めないかもしれないけど、一日のうちに何か運動をするってことを体に覚えさせるためにやってみることにしてる。
    明日も最低ラジオ体操だけはやりたいと思う。
    (追記)
    結局昨日は余力がなくて布団に入ったらすぐ寝てしまった(-_-;)
    でもできることからコツコツっていうのは曲げないで頑張るつもり。
    だから今日こそはヨガとストレッチして寝ようと思う(`・ω・´;)

    【予定】
    昼はラジオ体操+エクササイズDVDまたは筋トレの予定。
    エクササイズDVDとかは出来なくてもラジオ体操は必ずやれるように頑張る。
    夜はヨガとかストレッチ
    体かたいのなんとかして、体をリラックスさせて寝る。

    カロリー合計:19:34
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.164 - 野菜から食べよう

    ます。 カレーライスを普通に食べてもやせる方法はありますか? カレーライスは糖質と脂肪がともに多いので ... 、それを一緒に食べることは一番太りやすい組み合わせとなっています。サラダを食べるくらいでは吸収を抑えることができないの ... 「食べる順番ダイエット」の人気が高まっている。 初めに食べるのは食物繊維が多く含まれるサラダ ... vol.164 - 野菜から食べよう ...

    ダイエットラボ
  • 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3

    んです。「この仕事をするなら、大好きな運動も、ごはんを食べるのも、やめなくちゃ」と思っていました。で ... タルも強く磨かれて、トータルに美しくなるっていう考え方は、目からウロコでしたね。 ―気持ちの切り替えは、大変ではありませんでしたか ... る順番は、最初にサラダ、その次にスープ類、そして肉や魚を食べて、最後に炭水化物。そうすると、血糖値が上がりにくいと聞いたので実践してい ... 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3 ...

    ダイエットNEWS
  • THE MAGRITTE (ザ マグリット)

    岡山駅 2016年8月パーティ会場が新しくなって登場!ゲスト満足を追求したウエディングが進化 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年3月期生
2015年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • りぃ
  • rakupon
  • 黒sima
  • みか
  • おくでれら
  • めぐみ
  • はる
  • c♡
  • みただん
  • うに
  • にこ。
被ライバル - 全てを見る
  • kikku
  • みか
  • おくでれら
  • カイ
  • めぐみ
  • はる
  • マサル
  • まりっぺ
  • まいまい
  • みなと
  • ayadiet
同期生 - 全てを見る
  • la-valse
  • さっちゅー
  • じゅえり
  • momo
  • Maruko
  • ごえもん
  • もへい
  • ちろる
  • めめ
  • ゆーみん
  • ゆちょ
綺理果
綺理果

162cm 63.4kg

日記
287
ライバル
21
被ライバル
19