*10日目*

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 56.6kg 52kg 2% (あと4.6kg) 164cm 56.6kgの体型
    体脂肪 28.1% 0% 20% 164cm 美容

2016年04月20日

  • レモンティー




    今日は比較的ゆっくりまったりな1日*



    =====

    朝:牛乳割りスムージー(マンゴー)

    昼:サーモンとポテトのホットサンド、コーヒー

    夜:胡瓜とわかめの酢の物、冷や奴、揚げと豆腐の味噌汁、牛乳割りスムージー(ベリー)

    間食:ローソンのスイートポテト、焼きたらこおにぎり

    =====



    今日から写真撮ろう!と思ってはみたものの、下手くそすぎて。笑

    スムージーは牛乳割りが大好き。もちろん低脂肪乳

    晩ご飯は、お肉と白米には一切手をつけませんでした。明日のお弁当行き!



    講義だけでバイトが無いと、家族でごはん食べられるのでそれだけで幸せ感じてます

    母はちょっと抜けてる人なので、お肉の添え物のキャベツを買い忘れ、見事に緑が胡瓜だけの晩ご飯でしたが、食べる順番!めっちゃ噛む!と、母と妹と一緒にダイエット意識して楽しく食べれたし炭水化物抜けたので結果オーライ笑



    朝一で筋トレした分、今日はお風呂に入ってマッサージして早めに就寝します*


    カロリー合計:20:29
    •  
    • コメント2件
    • もちぱん(退会済み) もちぱん(退会済み) 家族でダイエット意識するって素敵ですね〜。
      食べる順番や噛む回数で量もそうですが消化とかでもダイエットの助けになるらしいですもんね。

      私は外食で相手のペースに合わせる時以外は早食いのままです(笑)
      2016.04.21 07:03
    • レモンティー レモンティー > もちぱんさん

      コメントありがとうございます!わたしも一人だと中々意識出来ないので、有り難や〜と思いながら食事してました。笑
      2016.04.21 10:42
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実践中のダイエット方法

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