22日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 46.9kg 43kg 22% (あと3.9kg) 155.5cm 46.9kgの体型
    体脂肪 25% 23.7% 21% 155.5cm 理想

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2016年04月20日

  • みー

    ソイジョイ買おうか悩んだけど、買わなかった!えらい!自分えらい!

    でも、夜大学いも食べてしまいました。
    反省。

    朝食

    サラダ(アボカド70.卵サラダ40.ドレ15)
    170kcal(1食分)
    バナナ
    80kcal(1食分)
    コーヒー牛乳プロテイン
    140kcal(1食分)(コーヒー150ml30.低脂100ml30プロ80)

    昼食

    お弁当
    400kcal(1食分)

    夕食

    サラダ(アボカド66.卵20)
    128kcal(1食分)
    ヨーグルト
    90kcal(1食分)
    プロテイン
    36kcal(1食分)

    間食

    はちみつ
    20kcal(1食分)
    大学いも
    30kcal(1食分)

    運動

    筋トレ(腹筋、背筋)
    1セット
    ウォーキング(20分)
    1セット

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    カロリー合計:1094kcal20:46
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