2016.04.20

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 57.5kg 47kg 4% (あと10.5kg) 154cm 57.5kgの体型
    体脂肪 34% 33.9% 19% 154cm 体重とBMI

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2016年04月20日

  • やまだ


    総カロリ- 1511kcal 消費カロリ- 473kcal(歩数 15150歩)

    朝:春雨ス-プ、フル-ツ(いちご、ブル-ベリ-、プル-ン、バナナ、グラノ-ラ、ナッツ、メ-プルシロップ)

    昼:白米、ブリの塩焼き、ほうれん草のお浸し、ブロッコリ-、プチトマト、春巻き、金時豆、味噌汁(わかめ、なめこ)

    夜:鶏胸肉、キャベツ、かぼちゃサラダ、大根の金平、味噌汁(わかめ、なめこ)、クジラベ-コン、大根の煮物

    間食:あべ川餅





    こんばんは!

    唐突ですが、私美容の専門学校に通ってエステのことを勉強しています!それで今日先輩方と合同でフェイシャルエステを学びました。先輩方が施術をしてくれたのですが、やはり肌やメイクがとても綺麗だなと感じたんです!ひとつしか歳が変わらないはずなのにすごく大人な感じがして……ずっと「綺麗になりたい」とは思っていましたが、「痩せたい痩せたい」と思うことのほうが強かった気がします。でも今日のことがきっかけで「綺麗になりたい」という気持ちのほうがムクムクと現れてきました。

    ということで、より一層栄養や運動、自分磨きに精進していこうと思います(*^^*)目標は高く!BESTBODYJAPANへ出場すること!(ご存知の方いらっしゃいますか??)
    女性らしいパ-ツ(胸やお尻)を強調しながら、腹筋をつけたい!筋トレも運動も頑張ろう!!

    こうやって目標書くのいいですね( 笑 )

    カロリー合計:1511kcal20:52
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154cm 57.1kg

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