469日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.6kg 47kg 56% (あと2.6kg) 161.7cm 49.6kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 理想

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2016年04月20日

  • *ともも

    おやつに 栗入りつぶあんを、サクサク パイで包んだ
    饅頭を2つ。食べた後にカロリー見たら1つ364kcalて!
    おやつに728kcal…。ほんとアタシは何やってんだか。
    職場の休憩室は、誘惑が多くて辛い。(´´ิω´ิ`)

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    燃焼スープの具
    からあげ
    和風はるさめ
    切り干し大根
    ちくわカレー礒辺あげ
    ブロッコリーの芽、ミニトマト
    青汁酵素ドリンク

    【夜】
    燃焼スープの具
    鶏肉の焼き浸し
    わかめと野菜の酢みそがけ
    大根とひき肉の炒め物
    切り干し大根
    クリームパスタ
    大学芋、ミニトマト

    【間】
    パイ饅頭×2→頂き物
    コーヒー
    ゼロコーラ

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:21:12
    •  
    • コメント2件
    • ねこまる ねこまる くりあん、美味しいですよね。私は、今は、あんパンを食べないようにしているので、よだれが垂れそうでしたよ。 2016.04.21 07:42
    • *ともも *ともも > ねこまるさん
      ねこまるさん、あんぱん好きですね~
      アタシは、コーヒー(砂糖ミルク入り)中毒です。
      ちなみに、今ヘコタレてます。毎日、毎日 私ったら…
      2016.04.21 20:32
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*ともも
*ともも

161.7cm 48.5kg

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